我是一個(gè)比較情緒化和有點(diǎn)敏感的人。有時(shí)候在和別人相處的時(shí)候，也許有人無(wú)心的話，會(huì)激起我敏感的神經(jīng)，讓我很郁悶。不知是因?yàn)檫@個(gè)，他對(duì)我的事情冷淡，還是對(duì)我有點(diǎn)挑剔。
事實(shí)上，這根本不是什么好事。這樣的生活很累。你不能讓自己處于相對(duì)平靜的狀態(tài)。你總是在想別人會(huì)怎么說(shuō)你。
有一陣子，我處于抑郁狀態(tài)，出不來(lái)，但具體原因忘記了。大概是一件小事，每年都會(huì)想起，變成這樣的狀態(tài)。
那段時(shí)間，我總覺(jué)得自己被世界拋棄了。雖然是想象中的狀態(tài)，但那種感覺(jué)實(shí)在是太糟糕了。
后來(lái)，我想到了用音樂(lè)來(lái)治愈自己。我一直有聽(tīng)音樂(lè)的習(xí)慣，但它并沒(méi)有成為“治愈”我的手段。

慢慢的，只要有這樣的情緒，你就會(huì)去聽(tīng)更舒緩的音樂(lè)，跟著音樂(lè)的節(jié)奏，感受身體的節(jié)奏，讓自己沉浸在另一種談話中。

這種方法，我自我感覺(jué)良好，也確實(shí)緩解了我的情緒問(wèn)題。雖然想徹底根除，需要不斷的調(diào)整自己，但至少已經(jīng)取得了一些成果，我還是很開(kāi)心的。

你知道，是時(shí)候改變自己了。

在文章開(kāi)始之前，我先問(wèn)一個(gè)小問(wèn)題，誰(shuí)的歌聲伴隨著你的喜怒哀樂(lè)？
嗯，我相信不同的人有自己喜歡的歌手和喜歡的曲風(fēng)，即使你在做不同的事情，你聽(tīng)的曲風(fēng)也是不同的。
正是因?yàn)槊總�(gè)人的獨(dú)特性，才形成了這個(gè)世界的多彩。

許多研究探索了我們的大腦如何受到音樂(lè)的影響。人們一直在爭(zhēng)論這個(gè)問(wèn)題，“聽(tīng)莫扎特會(huì)讓你更聰明嗎？”
有人說(shuō)是，也有人持懷疑態(tài)度。
在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，一群大學(xué)生在聽(tīng)了莫扎特15分鐘后，聲稱他們?cè)谛枰�空間理解的任務(wù)上表現(xiàn)更好。

調(diào)查結(jié)果公布后，世界各地的人們爭(zhēng)相購(gòu)買莫扎特音樂(lè)唱片。孕婦在肚子里彈奏莫扎特，希望生一個(gè)聰明的孩子。佐治亞州州長(zhǎng)甚至給該州的每個(gè)新生兒一張古典音樂(lè)CD。

如今，“莫扎特效應(yīng)”已經(jīng)成為一條利潤(rùn)豐厚的產(chǎn)業(yè)鏈，甚至有人認(rèn)為莫扎特音樂(lè)可以對(duì)癲癇有療效。

你相信聽(tīng)音樂(lè)可以讓你更聰明嗎？

不能。腦科學(xué)家的研究表明，聽(tīng)音樂(lè)并不能達(dá)到上述大學(xué)生所達(dá)到的效果。至于聽(tīng)音樂(lè)讓孩子變聰明，就更談不上了，因?yàn)楹⒆右呀?jīng)有很強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力。與天才莫扎特?zé)o關(guān)。

音樂(lè)代表身份。誰(shuí)喜歡聽(tīng)古典音樂(lè)？研究表明，受過(guò)高等教育的人更有可能聽(tīng)古典音樂(lè)。這是一種認(rèn)同感嗎？我們無(wú)從得知。

不管別人怎么看，至少我們自己知道音樂(lè)會(huì)影響我們的感受。

腦科學(xué)家已經(jīng)證明，人類大腦皮層中有許多區(qū)域可以幫助我們將我們識(shí)別的聲音與它們所代表的意義聯(lián)系起來(lái)。當(dāng)我們識(shí)別我們聽(tīng)到的音樂(lè)時(shí)，邊緣系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生某些情緒，這些情緒對(duì)于我們是否喜歡音樂(lè)至關(guān)重要。

我們喜歡什么樣的音樂(lè)取決于我們正在做什么以及我們此刻的感受。

無(wú)論是莫扎特的古典音樂(lè)還是現(xiàn)在的流行歌曲，音樂(lè)都會(huì)對(duì)我們的大腦產(chǎn)生影響。

聽(tīng)音樂(lè)會(huì)激活基底神經(jīng)節(jié)中稱為“伏隔核”的大腦部分，這是腦干中釋放獎(jiǎng)勵(lì)物質(zhì)多巴胺的一組神經(jīng)細(xì)胞。這種信號(hào)通路被稱為“獎(jiǎng)勵(lì)通路”。

例如，當(dāng)你在朋友圈發(fā)了一張照片，有人給了你一個(gè)“贊”，你的多巴胺就被釋放了，你想收到更多的“贊”。釋放的多巴胺量讓您體驗(yàn)幸福感，上癮的感覺(jué)。

再比如，為什么吸煙的人很難戒掉，即使知道吸煙不好，也是多巴胺的作用。

這意味著什么？吸煙者吸煙時(shí)，體內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)釋放多巴胺，讓他們體驗(yàn)到“高”。隨著時(shí)間的推移，他們對(duì)吸煙產(chǎn)生了依賴。如果你自己不抽煙，只是看著別人抽煙，你會(huì)全身不舒服。

在戒煙的過(guò)程中，肯定有人會(huì)說(shuō)可以用口香糖代替。這幾乎沒(méi)有什么作用，因?yàn)榇藭r(shí)口香糖已經(jīng)不能讓身體釋放多巴胺，大腦已經(jīng)對(duì)煙霧產(chǎn)生了依賴（壓力反應(yīng)）。就像你發(fā)現(xiàn)喜歡發(fā)朋友圈的人總是發(fā)帖頻繁，而有的人半年不更新一次。

聽(tīng)不同的歌曲可以讓你產(chǎn)生多巴胺。為了你，戴上耳機(jī)，當(dāng)音樂(lè)響起，世界安靜了。你的悲傷和喜悅都在這首歌中表達(dá)出來(lái)。

你通常什么時(shí)候聽(tīng)音樂(lè)？

據(jù)我觀察，有些人喜歡邊看書邊聽(tīng)歌，邊聽(tīng)作業(yè)，邊走路邊聽(tīng)……

多項(xiàng)研究表明，無(wú)論你喜歡什么類型的音樂(lè)，只要你在工作的時(shí)候聽(tīng)一些東西，它會(huì)讓你在做重復(fù)乏味的工作時(shí)感覺(jué)更放松，還能感覺(jué)到時(shí)間已經(jīng)過(guò)去了.很快。

但是，如果您正在學(xué)習(xí)新的東西，是時(shí)候點(diǎn)擊“暫�！卑粹o了。大腦密集型任務(wù)需要高度集中，因此當(dāng)您第一次學(xué)習(xí)一門新語(yǔ)言或嘗試解決數(shù)學(xué)難題時(shí)，關(guān)閉音樂(lè)是個(gè)好主意。

近年來(lái)，多項(xiàng)研究表明，如果你在解謎的同時(shí)聽(tīng)音樂(lè)，你的表現(xiàn)會(huì)變得更差。原因當(dāng)然是為了分散你的注意力。

所以，如果你要學(xué)習(xí)新東西，你應(yīng)該摘下耳機(jī)，專注于一件事，不要分心。

從大腦認(rèn)知資源的角度來(lái)看，解決問(wèn)題需要我們使用更多的外顯認(rèn)知，然后我們應(yīng)該清除內(nèi)隱認(rèn)知的占用和消耗。（參考閱讀：不要讓認(rèn)知吝嗇毀了你的生活）

聽(tīng)音樂(lè)有很多好處。音樂(lè)可以讓人找到自我。

當(dāng)你聽(tīng)你最喜歡的音樂(lè)時(shí)——不管你喜歡什么樣的音樂(lè)，你都不會(huì)緊張。

但是如果你想一邊聽(tīng)音樂(lè)一邊工作，你至少要對(duì)你聽(tīng)的音樂(lè)有所選擇，否則你將無(wú)法做好工作。

如何選擇？至少選擇你以前聽(tīng)過(guò)的音樂(lè)。這不會(huì)消耗明顯的認(rèn)知資源。

因?yàn)樾碌囊魳?lè)會(huì)促使你的大腦釋放大量的多巴胺，它會(huì)讓你的注意力更多地集中在音樂(lè)上而不是你正在做的工作上。這類似于你剛到一個(gè)工作地點(diǎn)，整個(gè)上午都在關(guān)注周圍的環(huán)境，而不是工作本身。

所以在學(xué)習(xí)或者工作的時(shí)候，可以在“我的最愛(ài)”里面選擇播放，不要聽(tīng)那些新歌，否則時(shí)間不夠用。

如果你想聽(tīng)新音樂(lè)怎么辦？你可以選擇那些沒(méi)有歌詞的。純音樂(lè)是指你的腦力，比有歌詞的音樂(lè)更好，不會(huì)分散你的注意力。

我對(duì)此也有同感。看書的時(shí)候，我演奏的都是純音樂(lè)，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)如果我用歌詞演奏音樂(lè)，我的注意力會(huì)被歌詞吸引，所以我無(wú)法集中注意力。

當(dāng)然，如果你在做設(shè)計(jì)、研究、繪畫等創(chuàng)意工作，有一些背景音樂(lè)可能會(huì)更有益。

結(jié)束語(yǔ)：

我在一條評(píng)論上看到這句話，“花了很長(zhǎng)時(shí)間才發(fā)現(xiàn)，晚上和耳機(jī)是一對(duì)，他們總是睡在一起，每晚都在竊竊私語(yǔ)，幻想著它。”

這位朋友并沒(méi)有直接描述他有多孤獨(dú)，而是用另一種方式表達(dá)了出來(lái)。這可能是我們所有人的正常狀態(tài)，無(wú)論如何，記住要照顧好自己，好嗎？